宣言後、生活を改善して少し健康になったかな。

健康

今月初めに、「勝手に宣言。もっと上手に時間を使いたい!」と生活改善を宣言しました(笑)。

「勝手に宣言。もっと上手に時間を使いたい!」はこちら

約3週間が過ぎ、少しだけ生活は改善し、睡眠の質も少し良くなったような気がします。

以前の私

恥ずかしいけど、悪い習慣に戻らないように書いておきます。

22時くらいに帰宅 ➡ ラジオかYouTubeか音楽をかける ➡ メイクを落とす(落とさないこともあった~)➡ お茶の準備 ➡ パジャマに着替える ➡ お菓子を選んでお茶を作る ➡ TVの前に座る ➡ そのうち寝落ちする ➡ 2時くらいに起きる ➡ 歯磨き(しないこともあった~) ➡ ベッドに行く

歳も重ねていくと、その不摂生が徐々に体調に現れてきました。症状を調べると、私の症状にはお風呂に入るのも良いとのこと。

普通の人にはお風呂に入るのは普通のことですが、真冬でもシャワーだけで済ませる私は、決意しないとできなかったのです。

お風呂のメリット

  • 緊張した神経が和らぎ、免疫力が高まる
  • 体が温まることにより血管(特に抹消血管)が広がることで新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促す
改善後
22時くらいに帰宅 ➡ ラジオかYouTubeか音楽をかける ➡ お風呂のお湯張り ➡ お茶の準備 ➡ メイクを落とす ➡ お風呂に入る ➡ 身体が温まったら湯船で歯磨き ➡ TVを見ながら保湿 ➡ 布団に入る
最近は寒くなってきたので、「お風呂入りたい~」と思うまでになりました。成長~。
それから、夜中にほとんど起きなくなりました!以前は2回くらい起きていたのに。
ちゃんと寝るということは、将来の認知症になる可能性も少なくなるそうですし。
TV前での寝落ちで一番深い眠りを迎えて、その後眠りは浅くなっていたのかもしれません。新陳代謝が高まったということは、老化を遅くしているのかな~。
以前も書きましたが、普通の方には普通のことですが、自分なりに生活を見直して、より健康になろうとしています。まさに「新しい生活様式」です。そして健康第一です!
勝手に宣言しましたので、勝手にご報告させていただきました。

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